No es necesario ir al gimnasio, en este artículo te mostramos´cómo hacer ejercicio en casa es posible y recomendable con sencillos ejercicios.
Ejercicio para hacer en casa
Los siguientes ejercicios no necesitas mucho espacio o equipo hacer ejercicios en casa.
Sentadilla
Practica hacer sentadilla de aire, la sentadilla de paso lateral, la sentadilla de sumo, la sentadilla de salto, sentadillas lentas y rapidas. Hasta puede intentar sostener una botella grande de detergente para aumentar la resistencia de la posición en cuclillas.
Puente de glúteos
Se trata de un gran ejercicio de peso. El movimiento de resistencia, debemos tumbamos en el suelo en posición con el cuerpo hacia arriba con las rodillas dobladas, las plantas de los pies apoyadas en el suelo y los talones a medio metro de las nalgas.
Sentarse en la pared con la espalda apoyada
Este tipo de ejercicio es para entrenar la cintura, muslos y glúteos que podemos realizar con tranquilidad en la comodidad en nuestra casa. Lo que debemos hacer es apoyar la espalda en la pared y asegúrate de no tocarte las piernas con las manos y hacer un sencillo ejercicio de caderas y de los cuádriceps haciendo varias repeticiones 3-4 veces hasta que sienta el ardor.
Espero que este articulo te sirva para hacer ejercicio diario en casa de una forma sencilla y practica.
