jueves, marzo 23, 2023
Diario Balear
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM
Sin resultados
Ver todos los resultados
Diario Balear
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio Deportes

8 alimentos buenos para runners

Redaccion por Redaccion
en Deportes
0
alimentos para runners
0
COMPARTE
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Si ya has empezado o estás empezando, ya has dado un gran paso, has superado el obstáculo de llevar zapatillas y ropa deportiva adecuada, y has empezado a salir a la calle, entonces tu salud física y corporal (y mental) está en buena forma. Ya que el running es un ejercicio saludable. Ahora bien, ¿sabías que ciertos alimentos son esenciales en tu dieta como runner?

8 principales alimentos para runners

Rebanada de pan con crema de cacahuete o almendra: Conviene beber algo antes de salir a correr, sobre todo si eres una persona madrugadora. Ir a correr con el estómago vacío es un error. Una tostada, nos dará la energía que necesitamos para este propósito.

Plátanos: El Potasio, y mucha energía. Fuente inigualable de carbohidratos donde los haya. Saludables y perfectos para una dosis antes y/o después de la sesión.

Bayas: La fibra, el potasio y la vitamina C que contribuyen a que el cuerpo se repare a sí mismo.

Brócoli: Es una supercomida. Tiene incontables beneficios, incluyendo una larga lista que promueve el estado de nuestro corazón. Nos ayuda a regular la glucosa, a prevenir la hipertensión arterial y a mantener los huesos sanos y fuertes. Además de proporcionar vitamina C, fibra y potasio.

Yogur desnatado: El yogur desnatado, es un muy buen complemento.

Minerales: calcio, potasio y fósforo, indispensables para nuestro organismo. Importante: el calcio es clave para mantener un equilibrio en lo que a densidad ósea se refiere, viene bien para mantener huesos y dientes fuertes.

Una gran contribución nutricional: provee proteínas animales y carbohidratos, por lo que es ideal para el postre, a media mañana, o para la merienda. Dispone también de vitamina A, B y D. Ayuda a la flora intestinal, favoreciendo el tránsito intestinal para quienes tienen ciertos problemas de este tipo como el estreñimiento. Y no sólo eso, mejora la coagulación de la sangre y la transmisión nerviosa. Importante: favorece el buen estado de nuestros músculos (contracción muscular) y tejidos.

Carnes magras: Una incomparable fuente de hierro y proteínas. Contienen vitamina B: B1, B2 y B3, nutrientes necesarios para el gasto de energía. En el caso de los vegetarianos: las verduras, las legumbres y algunos cereales hacen esta función para los corredores.

Hosting WordPress
anterior publicación

¿Cómo hacer un pago móvil del banco de Venezuela?

siguiente publicación

Una isla llena de aventuras

Redaccion

Redaccion

Cuenta de la Redacción de DiarioBalear.com

Relacionado Publicaciones

El Real Madrid habría sondeado el regreso de… ¡Jose Mourinho!

El Real Madrid habría sondeado el regreso de… ¡Jose Mourinho!

por Redaccion
marzo 21, 2023
0

La crisis deportiva que se ha desatado en el Real Madrid en las dos últimas semanas ha desembocado en un surrealista...

1-1. Mallorca y la Real no pasan del empate en Son Moix

1-1. Mallorca y la Real no pasan del empate en Son Moix

por Redaccion DB
marzo 12, 2023
0

El Mallorca y la Real Sociedad han empatado (1-1) este domingo en el partido correspondiente a la vigésima quinta jornada...

Antonio Raillo ha sido el primer invitado del canal de Youtube “Hora Gayá”

Antonio Raillo ha sido el primer invitado del canal de Youtube “Hora Gayá”

por Redaccion DB
marzo 9, 2023
0

El capitan del Mallorca y uno de los iconos del conjunto dirigido por Javier Aguirre ha respondido a todo tipo...

Quién ganará este año la Fórmula 1

¿Quién ganará este año la Fórmula 1?

por Redaccion
marzo 9, 2023
0

El equipo Red Bull vuelve a ser de los máximos favoritos en una parrilla que contará con más opciones que...

Rafa Nadal no estará en Indian Wells por lesión

Rafa Nadal no estará en Indian Wells por lesión

por Redaccion DB
marzo 1, 2023
0

El torneo BNP Paribas Open, conocido popularmente como Indian Wells, anunció este martes que Rafa Nadal no podrá participar en...

El Mallorca no gana lejos de Son Moix desde noviembre

El Mallorca no gana lejos de Son Moix desde noviembre

por Redaccion DB
febrero 25, 2023
0

El Mallorca del mexicano Javier Aguirre intentará este sábado frente al Espanyol en el RCDE Stadium poner punto final a...

siguiente publicación
Mallorca

Una isla llena de aventuras

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

mailto:publicidad@diariobalear.com mailto:publicidad@diariobalear.com mailto:publicidad@diariobalear.com
hosting WordPress
https://t.me/diariobalear https://t.me/diariobalear https://t.me/diariobalear

Recomendado

España suma 49.823 casos y 94 muertes por COVID-19 mientras que la incidencia se dispara a 695

España suma 49.823 casos y 94 muertes por COVID-19 mientras que la incidencia se dispara a 695

1 año atrás
11 municipios de Baleares acumulan más de 5.000 casos confirmados de COVID

11 municipios de Baleares acumulan más de 5.000 casos confirmados de COVID

1 año atrás

Recomendaciones para no usar leggins

2 semanas atrás
Facebook Twitter Instagram Youtube RSS

Newsletter

Diario Balear

Suscríbete al servicio de Newsletter de Diario Balear y recibe los boletines con las principales noticias y novedades
Suscríbete

Equipo

Contacto

Aviso legal

Política de Cookies

Mapa web

Sistema de Afiliados de Amazon

Categorias

Noticias de las Islas Baleares

Noticias de Mallorca

Noticias de Ibiza

Noticias de Menorca

Noticias de Formentera

Diario Balear

Somos un diario de información Balear.
contacto@diariobalear.com

Departamento Comercial: publicidad@diariobalear.com

Redacción:
redaccion@diariobalear.com

AUDITADO POR:

© Diariobalear.com Todos los derechos reservados

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM

© Diariobalear.com Todos los derechos reservados

160x600_Home_AlwaysOn
160x600_Home_AlwaysOn