jueves, marzo 23, 2023
Diario Balear
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM
Sin resultados
Ver todos los resultados
Diario Balear
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio Deportes

Formula 710 | Tu máxima velocidad en tus próximos 10k

Redaccion por Redaccion
en Deportes
0
Tu máxima velocidad en tus próximos 10k
0
COMPARTE
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Hoy te presentamos la “Formula 710″ Tu máxima velocidad en tus próximos 10k, tu entrenamiento perfecto para romper tu propia marca y correr tus mejores 10k.

¿Sientes que estás estancado? ¿Que tus progresos ya no son como antes? ¿Quieres mejorar tus marcas y cada vez entrenas más horas sin lograr los resultados esperados?

Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, entonces la “Formula 710” es para tí, porque no es cuestión de sumar horas y horas de entrenamiento exclusivamente sino que el éxito de tus entrenamientos dependerá de una inteligente administración de tus esfuerzos.

Tienes que entrenar y medir tus resultados semana a semana, revisar el grado de cumplimiento con los objetivos que te has planteado, detectar errores e intentar corregirlos durante el periodo de entrenamientos para tu carrera de 10k, pero cuando llega la semana previa a la competencia tienes que concentrarte en mejorar tu velocidad ya que son los más rápidos quienes obtienen los mejores resultados en las carreras.

Con este método el día de la carrera estarás en inmejorables condiciones, ya que te ayudará a lograr que tu cuerpo llegue con el descanso necesario como para rendir al máximo pero preparado adecuadamente para correr a alta velocidad.

La idea es que uses esta formula la semana previa a tu carrera de 10k porque es el momento ideal para trabajar con tu velocidad, por eso la hemos llamado formula 710 (7 en alusión a los días de la semana previa y el 10 en alusión a la distancia que correrás).

Nuestra formula es perfecta ya que consiste en entrenar durante poco tiempo pero con mucha intensidad ya que tienes que correr a ritmo de carrera .  

Vamos al entrenamiento:

Formula 710

Calentamiento previo de 10 minutos

Corre 7 minutos a ritmo de carrera.

Camina durante 1 minuto.

Corre 5 minutos a ritmo de carrera.

Camina 45 segundos.

Corre 3 minutos a ritmo de carrera.

Camina 30 segundos.

Corre 1 minuto a ritmo de carrera.

Trota suavemente 5/10 minutos.

Hosting WordPress
anterior publicación

¿Cómo hacer un pago móvil del banco de Venezuela?

siguiente publicación

Una isla llena de aventuras

Redaccion

Redaccion

Cuenta de la Redacción de DiarioBalear.com

Relacionado Publicaciones

El Real Madrid habría sondeado el regreso de… ¡Jose Mourinho!

El Real Madrid habría sondeado el regreso de… ¡Jose Mourinho!

por Redaccion
marzo 21, 2023
0

La crisis deportiva que se ha desatado en el Real Madrid en las dos últimas semanas ha desembocado en un surrealista...

1-1. Mallorca y la Real no pasan del empate en Son Moix

1-1. Mallorca y la Real no pasan del empate en Son Moix

por Redaccion DB
marzo 12, 2023
0

El Mallorca y la Real Sociedad han empatado (1-1) este domingo en el partido correspondiente a la vigésima quinta jornada...

Antonio Raillo ha sido el primer invitado del canal de Youtube “Hora Gayá”

Antonio Raillo ha sido el primer invitado del canal de Youtube “Hora Gayá”

por Redaccion DB
marzo 9, 2023
0

El capitan del Mallorca y uno de los iconos del conjunto dirigido por Javier Aguirre ha respondido a todo tipo...

Quién ganará este año la Fórmula 1

¿Quién ganará este año la Fórmula 1?

por Redaccion
marzo 9, 2023
0

El equipo Red Bull vuelve a ser de los máximos favoritos en una parrilla que contará con más opciones que...

Rafa Nadal no estará en Indian Wells por lesión

Rafa Nadal no estará en Indian Wells por lesión

por Redaccion DB
marzo 1, 2023
0

El torneo BNP Paribas Open, conocido popularmente como Indian Wells, anunció este martes que Rafa Nadal no podrá participar en...

El Mallorca no gana lejos de Son Moix desde noviembre

El Mallorca no gana lejos de Son Moix desde noviembre

por Redaccion DB
febrero 25, 2023
0

El Mallorca del mexicano Javier Aguirre intentará este sábado frente al Espanyol en el RCDE Stadium poner punto final a...

siguiente publicación
Mallorca

Una isla llena de aventuras

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

mailto:publicidad@diariobalear.com mailto:publicidad@diariobalear.com mailto:publicidad@diariobalear.com
hosting WordPress
https://t.me/diariobalear https://t.me/diariobalear https://t.me/diariobalear

Recomendado

Significado de Fabiola y su origen

10 meses atrás

Significado de Eliseo y su origen

1 año atrás

El significado de soñar con matrimonio

1 año atrás
Facebook Twitter Instagram Youtube RSS

Newsletter

Diario Balear

Suscríbete al servicio de Newsletter de Diario Balear y recibe los boletines con las principales noticias y novedades
Suscríbete

Equipo

Contacto

Aviso legal

Política de Cookies

Mapa web

Sistema de Afiliados de Amazon

Categorias

Noticias de las Islas Baleares

Noticias de Mallorca

Noticias de Ibiza

Noticias de Menorca

Noticias de Formentera

Diario Balear

Somos un diario de información Balear.
contacto@diariobalear.com

Departamento Comercial: publicidad@diariobalear.com

Redacción:
redaccion@diariobalear.com

AUDITADO POR:

© Diariobalear.com Todos los derechos reservados

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM

© Diariobalear.com Todos los derechos reservados

160x600_Home_AlwaysOn
160x600_Home_AlwaysOn