Sabemos que el azucar refinado no es nada saludable, pero el problema es que se encuentran demasiados alimentos que ni siquiera pensamos que tienen azúcar, si quieres enterarte de cuales son algunos de esos alimentos no dejes de leer este artículo y conozca los 5 alimentos con mas azúcar.
Hoy detallaremos 5 alimentos que tienen mucho azúcar refinado y seguro no sabías, así podrás evitarlo desde hoy, en esta lista no estamos considerando los más obvios como galletas, dulces, gaseosas, mermeladas y postres, sino más bien alimentos a los que no se les identifica como especialmente llenos de azúcar y que incluso se les considera saludables, pero en realidad no lo son.
Top alimentos con más azúcar
En esta lista podemos nombrar desde alimentos que contengan carbohidratos complejos o alimentos con mas carbohidratos que no son naturales, pero esa no es la idea, sino en los mas populares. Conociendo esto, es obvio no consumir estos alimentos dulces o en todo caso en mínima proporción.
1- Cereales
Nos referimos puntualmente a los típicos cereales de desayuno ultra procesados, algunas de sus versiones pueden llegar a tener 50 gramos de azúcar por 100 gramos de producto, es demasiada cantidad, y lo peor es que incluso en las versiones fitnes o con fibra y por estilo, también tienen mucho azúcar, pero supuestamente por tener esa fibra ya lo consideramos saludables y buenos para el desayuno.
Hay que tener especial cuidado con los cereales para niños ya que suelen tener mayor cantidad de azúcar, además de otros aditivos como colorantes, etc. Pero “ojo” en este grupo también debes considerar las galletas de avena o de fibra ultra procesada y algunos tipos de granola
2- Bebidas Rehidratantes
Estas fueron pensadas para deportistas de alto rendimiento, los cuales tienen un importante desgaste físico, por lo que requiere una reposición de alimentos ricos en glucosa y sales minerales. La realidad es que pocas personas son las que realizan un ejercicio físico tan intenso que justifica el consumo de estas bebidas.
Muchas veces se ve a personas que hacen ejercicios ligeros como caminatas por ejemplo o incluso niños que consumen estas bebidas regularmente, pero ten en cuenta que una botella de 500 mililitros, puede tener entre 40 y 50 gramos de azúcar, casi tanto como una gaseosa, así que deben evitar su consumo.
Aquí también se considera a las bebidas energizantes que además de ser muy cuestionables por múltiples razones, siendo una de estas razones la gran cantidad de azúcar que contienen. Una lata de 330 mililitros puede llegar a tener 60 gramos de azúcar.
3- Yogurt
Este alimento tuvo una gran fama de saludable por mucho tiempo incluso hasta ahora, pero el problema es que no todos los yogures son iguales, los industrializados tienen colorantes, preservantes, espesantes, azúcar, etc y muy poco de los beneficios de un verdadero yogurt. Por cada 100 mililitros puede tener entre 15 y 20 gramos de azúcar, mientras que el yogurt natural y artesanal no.
4- Gelatina
La gelatina industrializada es un alimento sobrevalorado, se cree que tienen muchos más nutrientes, propiedades y beneficios de los que realmente tienen, de hecho este tipo de gelatina no tiene nada de natural, es prácticamente colorantes y azúcar, aproximadamente 14 gramos de azúcar por 100 gramos de producto.
5- Leches de formula
Es especialmente preocupante porque son para niños muy pequeños y bebes, que están en plena etapa de crecimiento y desarrollo y son especialmente vulnerables a una mala alimentacion, tienen entre 15 a 20 gramos de azúcar por 240 mililitros de leche, que es usualmente la porción que se les da, considerando que son niños, es demasiado.
Espero que esta información haya sido de mucha ayuda y si crees que vale la pena que otras personas se enteren, comparte este artículo. Es bueno saber que alimentos sin azucar existen y con gran cantidad de carbohidratos y proteinas, esta información la daremos a conocer en el siguiente articulo.
