lunes, marzo 20, 2023
Diario Balear
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM
Sin resultados
Ver todos los resultados
Diario Balear
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio Sociedad Salud

4 Consejos para bajar de peso sin hacer dieta

Redaccion por Redaccion
en Salud
0
bajar de peso sin hacer dieta
0
COMPARTE
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Bajar de peso sin hacer dieta si es posible, así que si quieres saber cómo hacerlo tienes que seguir leyendo este artículo y conocer los 4 Consejos para bajar de peso sin hacer dieta.

Hacer dieta o simplemente pensar en hacer dieta genera ansiedad, estrés, mal humor, etc.  Y eso se debe a que está asociado a dejar de comer, morirse de hambre y comer cosas feas y sin sabor.

Este término está muy mal usado y tiene una connotación altamente negativa, por eso se recomienda en cambiar hábitos en lugar de pensar que están a dieta para perder peso rápido.  Créeme que este simple cambio de mentalidad es muy poderoso para lograr cambios a largo plazo.

Consejos o tips para bajar de peso

El problema de las típicas dietas de moda que dicen como bajar de peso, se basan en la restricción de carbohidratos o consumir solo líquidos, solo frutas y verduras, etc.

Pero el problema es que al inicio podrían ayudarte a perder peso rapido, pero este será solo a corto plazo y tampoco significa que hayas perdido grasa, sino más bien agua y masa muscular.

Además es poco probable que puedas mantener este tipo de dietas para adelgazar tan restrictivas por mucho tiempo y tampoco sería bueno para tu salud, y cuando regreses a tu alimentación normal es muy probable que tengas el efecto rebote.

La idea de perder peso es estar sano, no estar en tu peso ideal pero con todas las enfermedades encima, simplemente no vale la pena, por eso es importante seguir estos cuatro consejos.

1-Cuida tu digestión.

Este es un punto clave para lograr una pérdida de peso efectiva, una mala digestión es señal que no estas absorbiendo ni ingiriendo bien los alimentos, y esto a la larga tiene un impacto negativo sobre el metabolismo.

Tener un mal digestivo desde ardor estomacal hasta estreñimiento son señales que nuestro cuerpo nos da, de que algo no está bien en nuestra alimentación y debemos hacerle caso.

2-Prioriza la calidad.

Es muy importante que desde ahora te enfoques en la calidad de los alimentos que estas consumiendo, en lugar de solo enfocarte en las porciones. Así te asegurarás de tener una alimentación rica en nutrientes.

Si comes más alimentos integrales, granos enteros, frutas, verduras, etc, y menos alimentos procesados, harinas refinadas, azucares simples, ayudaras a que tu cuerpo controle mejor los niveles de glucosa e insulina en sangre, ayudando a que acumules menos grasa corporal.

3-No te saltees ninguna comida.

En especial el desayuno, pero tampoco el almuerzo ni la cena, esto te ayudara a no llegar con tanta hambre a tu siguiente comida, y esto tiene que ver con la hormona Grelina, que ayuda a regular el apetito, si liberamos demasiada Grelina por no haber comido por demasiadas horas, necesitaremos más cantidad de alimentos en nuestra siguiente comida para saciar nuestro apetito.

4-Tres reglas básicas.

Estos deben ser naturales, integrales y variados, con esto te aseguras de consumir alimentos de alta calidad llenos de nutrientes que activan tu metabolismo y te mantienen sanos. “OJO” una alimentación sana no debe ser temporal, sino empezar a formar parte de tu estilo de vida.

Créeme que pequeños cambios en tu alimentación hacen grandes diferencias en tu salud.

Esperamos que pongan en práctica estos consejos y empieces a perder peso de manera sana y sostenible, no olvides compartir con alguien más esta información.

Hosting WordPress
anterior publicación

¿Cómo hacer un pago móvil del banco de Venezuela?

siguiente publicación

Una isla llena de aventuras

Redaccion

Redaccion

Cuenta de la Redacción de DiarioBalear.com

Relacionado Publicaciones

En qué consiste el trabajo de un nutricionista

¿En qué consiste el trabajo de un nutricionista? Cada vez más importante en la sociedad

por Redaccion
marzo 16, 2023
0

En la actualidad, estamos adquiriendo conocimientos no solo acerca de nuestra alimentación, sino también sobre la relevancia de contar con...

9 de cada 10 enfermeras sufren comportamientos sexistas y retrógrados

9 de cada 10 enfermeras sufren comportamientos sexistas y retrógrados

por Redaccion DB
marzo 9, 2023
0

Nueve de cada enfermeras de Baleares denuncian estereotipos sexistas y retrógrados perjudiciales para las profesiones, según una encuesta realizada por...

En cuáles casos es necesario usar una pezonera y cómo hacerlo

¿En cuáles casos es necesario usar una pezonera y cómo hacerlo?

por Redaccion
marzo 9, 2023
0

La lactancia materna es muy importante, tanto para el bebé como para la mamá, pero es un proceso que, algunas...

Beneficios del minoxidil en la caída del cabello

Beneficios del minoxidil en la caída del cabello

por Redaccion
marzo 9, 2023
0

La caída del cabello suele ser un problema serio para las personas que desean tener un cabello abundante y lindo,...

Las claves del virus Marburgo: síntomas, formas de transmisión y tratamiento

Las claves del virus Marburgo: síntomas, formas de transmisión y tratamiento

por Redaccion DB
febrero 25, 2023
0

La fiebre, el dolor muscular y los vómitos son algunos de los síntomas del virus Marburgo, una enfermedad sin tratamiento...

Expertos piden a los medios más atención al suicidio en sus redes sociales

Expertos piden a los medios más atención al suicidio en sus redes sociales

por Redaccion DB
febrero 23, 2023
0

Un análisis de los mensajes en Twitter de nueve medios de comunicación españoles con información sobre el suicidio demuestra que...

siguiente publicación
Mallorca

Una isla llena de aventuras

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

mailto:publicidad@diariobalear.com mailto:publicidad@diariobalear.com mailto:publicidad@diariobalear.com
hosting WordPress
https://t.me/diariobalear https://t.me/diariobalear https://t.me/diariobalear

Recomendado

El fichaje estrellado: Darko Pancev

1 año atrás

Código descuento Moleskine

2 semanas atrás
Helicobacter Pylori

Helicobacter Pylori: los mejores remedios para deshacerte de esta bacteria

2 años atrás
Facebook Twitter Instagram Youtube RSS

Newsletter

Diario Balear

Suscríbete al servicio de Newsletter de Diario Balear y recibe los boletines con las principales noticias y novedades
Suscríbete

Equipo

Contacto

Aviso legal

Política de Cookies

Mapa web

Sistema de Afiliados de Amazon

Categorias

Noticias de las Islas Baleares

Noticias de Mallorca

Noticias de Ibiza

Noticias de Menorca

Noticias de Formentera

Diario Balear

Somos un diario de información Balear.
contacto@diariobalear.com

Departamento Comercial: publicidad@diariobalear.com

Redacción:
redaccion@diariobalear.com

AUDITADO POR:

© Diariobalear.com Todos los derechos reservados

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
  • –
  • TELEGRAM

© Diariobalear.com Todos los derechos reservados

160x600_Home_AlwaysOn
160x600_Home_AlwaysOn