jueves, mayo 26, 2022
Diario Balear
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad
Sin resultados
Ver todos los resultados
Diario Balear
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio Sociedad Salud

Pasta integral y sus beneficios alimenticios

Redaccion por Redaccion
octubre 27, 2021
en Salud
0
Pasta integral y sus beneficios alimenticios
0
COMPARTE
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Los beneficios de comer pasta integral para tu salud

La pasta integral está fabricada por harina de trigo 100% integral que mantiene las tres partes esenciales del grano integral: el salvado, el germen y el endospermo.

Estos granos integrales completos hacen que la pasta sea rica en vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Una porción de 1 taza de espagueti de trigo integral cocido tiene aproximadamente el 23% de su fibra diaria (la pasta blanca tiene el 9%) y el 16% de su proteína.

Beneficios de la pasta integral para el organismo

Beneficia el sistema digestivo

«Es más voluminoso en el intestino, más saciante y, por lo tanto, más propicio para el control del apetito y el peso», dice Mark Pereira, epidemiólogo y profesor asociado de la Universidad de Minnesota.

Además, esa fibra tiene un efecto prebiótico, que promueve el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.

Colesterol

La fibra dietética de granos enteros que contiene la pasta integral puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes tipo 2. Tengamos en cuenta que no contiene grasas saturadas.

Estreñimiento

Ayuda a reducir el estreñimiento y la diverticulosis. La gran fuente de fibra que contiene favorece a una función intestinal adecuada.

Nutrientes por cada 100 gramos la pasta integral:

Aporta una buena cantidad de vitaminas: vitamina B (0,3 mg), B2 (0,13 mg) y B3 (3,1 mg). También tiene antioxidantes y grasas saludables. Además, es fuente de minerales como el calcio (25 mg) , magnesio (53 mg), hierro (3,8 mg) y fósforo (172 mg).

Comparación con la pasta de harina blanca o refinada

Varios estudios realizados muestran que las personas que comen almidones refinados (pasta harina blanca), tienen tasas más altas de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

La pasta integral es más saludable que la pasta blanca por tiene muchos nutrientes como carbohidratos complejos, proteína, fibra, hierro, magnesio y zinc. Por otro lado, la pasta blanca se hace con carbohidratos refinados, lo que significa que la despojan de numerosos nutrientes durante su elaboración.

Importante

Sustituir la pasta blanca por la pasta integral es un hábito saludable que todas las personas pueden hacer sin demasiados esfuerzos.

Es importante tener cuenta las salsas que acompañen el plato y la sal añadida. Si no son naturales, estarás incorporando a tu dieta alimentos que no son beneficiosos para tu salud.

Tags: Vida y estilo
Hosting WordPress
anterior publicación

Pizza baja en calorías: ¡ideal para el verano!

siguiente publicación

¿El estrés provoca la aparición de canas?

Redaccion

Redaccion

Cuenta de la Redacción de DiarioBalear.com

Relacionado Publicaciones

El 10% de la plantilla de Atención Primaria estaba de baja por COVID u otras enfermedades la semana pasada

El 10% de la plantilla de Atención Primaria estaba de baja por COVID u otras enfermedades la semana pasada

por Redaccion
mayo 26, 2022
0

El 10 por ciento de la plantilla de Atención Primaria estaba de baja por la COVID-19 u otras enfermedades en...

Virus del mono: los casos deberán aislarse y sus contactos usar mascarilla

Virus del mono: los casos deberán aislarse y sus contactos usar mascarilla

por Redaccion
mayo 24, 2022
0

Las personas contagiadas con el virus de la viruela del mono (MPXV) o que estén en investigación tendrán que aislarse...

Las donaciones de sangre aumentan un 8,3% en Baleares en 2021

Las donaciones de sangre aumentan un 8,3% en Baleares en 2021

por Redaccion
mayo 18, 2022
0

Las donaciones de sangre aumentaron el pasado año en Baleares un 8,3 por ciento tras contabilizarse 37.889 tras las 1.209...

Juaneda Miramar y Clínicas Cita firman un convenio para el tratamiento de las adicciones

Juaneda Miramar y Clínicas Cita firman un convenio para el tratamiento de las adicciones

por Redaccion
mayo 15, 2022
0

El Hospital Juaneda Miramar y el Centro de Investigación de Adicciones Clínicas Cita han firmado esta semana un convenio con...

Denuncian que Son Espases no separa a pacientes covid en unidades aisladas

Son Espases señala que los casos «han aumentado» en las últimas semanas pero los hospitales «están bien»

por Redaccion
mayo 11, 2022
0

El centro prevé un incremento de contagios en verano en las Islas, aunque el impacto "será bajo" Son Espases ha...

El 34,6% de las altas hospitalarias en Baleares son en centros privados, el segundo mayor porcentaje del país

El 34,6% de las altas hospitalarias en Baleares son en centros privados, el segundo mayor porcentaje del país

por Redaccion
abril 28, 2022
0

Baleares ha registrado el segundo mayor porcentaje de altas en hospitales privados y anotó, en concreto, un 34,6 por ciento...

siguiente publicación
El estrés provoca la aparición de canas

¿El estrés provoca la aparición de canas?

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recomendado

2 de cada 100 mujeres españolas son madres adolescentes

2 de cada 100 mujeres españolas son madres adolescentes

8 meses atrás
Pendientes en clave de sol

Pendientes en clave de sol

6 meses atrás
Baleares notifica 468 nuevos contagios y 2 fallecidos

Baleares notifica 468 nuevos contagios y 2 fallecidos

3 meses atrás
hosting WordPress
Facebook Twitter Instagram Youtube RSS

Newsletter

Diario Balear

Suscríbete al servicio de Newsletter de Diario Balear y recibe los boletines con las principales noticias y novedades
Suscríbete

Equipo

Contacto

Aviso legal

Aviso legal

Política de Cookies

Mapa web

Sistema de Afiliados de Amazon

Categorias

  • Atención al Cliente
  • Comprar
  • Cultura
    • Arte
    • Cine
    • Libros
    • Música
    • Series
    • Teatro
  • Deportes
    • Baloncesto
    • Fútbol
      • Atlético Baleares
      • El fichaje estrellado
      • Fichajes Históricos
      • RCD Mallorca
    • Motor
      • Formula 1
      • MotoGP
    • Tenis
  • Directorio
    • Aceite de Oliva de Mallorca
    • Actividades
    • Ayuntamientos
    • Bares y Clubes
    • Bodegas
    • Campos de golf
    • Catering
    • Centros de Salud y Belleza (Spa)
    • Chefs
    • Eventos de boda
    • Heladerías
    • Hoteles
    • Pastelería
    • Playas
    • Restaurantes
    • Rutas
    • Tienda online
    • Tiendas
    • Tiendas y Productos Gourmet
  • Economía
    • Consumo
    • Criptomonedas
    • Empleo
    • Empresas
    • Finanzas personales
    • Vivienda
  • Horóscopo
  • Internacional
  • Local
    • Formentera
    • Ibiza
    • Mallorca
      • Alcúdia
      • Calvià
      • Inca
      • Palma
    • Menorca
    • Sucesos
  • Más noticias
  • Medio Ambiente
  • Meteo
  • Nacional
  • Nombres
  • Ocio
    • Gastronomía
    • Hostelería
    • Planes
    • Televisión
  • Opinión
  • Política
  • Productos
  • Quién es
  • Significado
  • Sociedad
    • Animales
    • Belleza
    • Decoración
    • Educación
    • Gente
    • Moda
    • Salud
    • Tatuajes
    • Tecnología
  • Turismo
  • XTV Dance
Diario Balear

Somos un diario de información Balear.
contacto@diariobalear.com

Departamento Comercial: publicidad@diariobalear.com

Redacción:
redaccion@diariobalear.com

AUDITADO POR:

© 2021 Diariobalear.com Todos los derechos reservados

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Local
  • Turismo
  • Política
  • Deportes
  • Economía
  • Cultura
  • Ocio
  • Sociedad

© 2021 Diariobalear.com Todos los derechos reservados